Açıklaması gebelik Hakkında 5 Basit Tablolar
Size en birebir hareketlerin hangileri olduğunu bir gacı doğum mahirı veya yoga eğitmeniyle içtihatmeniz en doğrusudur.Dizlerinizi yere düz bastırarak bu pozisyonda dem alıp verin. Kasık ve kaide kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 defa derin soluk düzenıp vererek egzersizi tamamlayın. Bu egzersiz kasık v